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Higiene del sueño

Cómo prepararnos para el sueño

José Sánchez - Neurocientífico y consultor experto en comportamiento humano



Características de este curso
  • Impartido

    José Sánchez - Neurocientífico y Consultor experto en comportamiento humano

  • Duración: 6 horas

    Dispones de 3 semanas para completarlo

  • Certificación acreditativa

    Al finalizar el curso

Plazas ilimitadas

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Temario

MÓDULO 1. EL ENTORNO ÓPTIMO
  • El problema del sueño
  • Rutinas adecuadas
  • Los ciclos del sueño
  • Luz, oscuridad y sueño
MÓDULO 2. SENTIDOS, RELAJACIÓN Y SUEÑO
  • Sueño, sentidos y descanso nocturno
  • Sueño, tacto y contacto
  • Sueño y relajación diurna
  • Sueño y relajación nocturna
MÓDULO 3. ESTRATEGIAS DE DESCANSO NOCTURNO
  • Palabras, lenguaje y sueño
  • Movimientos y sueño
  • La libreta de sueños. El diario del día
  • Jet lag
CONCLUSIÓN FINAL



A quién va dirigido

Empleadores y Empleados. Tomar conciencia de la importancia de la salud para el trabajador y para la empresa así como disminuir el porcentaje de bajas laborales, aumentar la calidad de vida, mejorar el rendimiento laboral y adoptar hábitos saludables antes, durante y después del trabajo constituyen el centro de las actuaciones y actividades dirigidas a la promoción de la salud y prevención de la enfermedad.

Subvenciones

Bonificable por FUNDAE

Qué obtendrá

Tras la finalización del curso conocerás las conductas, pensamientos, emociones y ejercicios adecuados para facilitar el proceso natural del sueño y el descanso reparador, elevando tu calidad de vida.

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