Y en los vídeos de este curso Healthywork nos presentan algunas de ellas. Indefensión, agresividad, frustación, efectos que el estrés y la ansiedad genera en nuestro comportamiento. Actuar sobre un pilar físico, cuidando el sueño, la alimentación y la actividad; utilizar y desarrollar un soporte social de amigos, familia y compañeros; y, actuar sobre nuestros pensamientos y actitud nos ayuda en la reducción del estrés.
Tres pilares de actuación para reducir el estrés y la ansiedad: físico, social y mental. Tres técnicas para combatir el estrés y la ansiedad: respiración, visualización y relajación. Y Mindfulness o la técnica de atención plena para incorporarla en nuestra vida cómo práctica diaria en cualquiera de sus tres modalidades: exploración corporal, yoga o meditación.
Tras la realización de este curso: