Los mejores ejercicios y estrategias para ayudar al sueño
José Sánchez - Neurocientífico y consultor experto en comportamiento humano
Características de este curso
Impartido
José Sánchez - Neurocientífico y Consultor experto en comportamiento humano
Duración: 6 horas
Aprende a tu propio ritmo. 100% en vídeo
Certificación acreditativa
Al finalizar el curso
Plazas ilimitadas
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Temario
MÓDULO 1. EL ENTORNO ÓPTIMO
El problema del sueño
Rutinas adecuadas
Los ciclos del sueño
Luz, oscuridad y sueño
MÓDULO 2. SENTIDOS, RELAJACIÓN Y SUEÑO
Sentidos y descanso nocturno
Tacto, contacto y descanso nocturno
Relajación diurna y descanso nocturno
Relajación nocturna y sueño
MÓDULO 3. ESTRATEGIAS DE DESCANSO NOCTURNO
Palabras, lenguaje y sueño
Movimientos que inducen el sueño
La libreta de sueños. El diario del día
Jet lag
CONCLUSIÓN FINAL
A quién va dirigido
A toda la población, joven y adulta. Tomar conciencia de la importancia que dormir un mínimo de horas tiene para nuestra salud es de vital importancia: aumenta nuestra calidad de vida, mejora nuestro rendimiento y nuestras relaciones con los demás. Adoptar hábitos saludables constituyen el centro de las actuaciones y actividades dirigidas a la promoción de la salud y prevención de la enfermedad.
Qué obtendrá
Tras la finalización del curso conocerás las conductas, pensamientos, emociones y ejercicios adecuados para facilitar el proceso natural del sueño y el descanso reparador, elevando tu calidad de vida.
